Как чистить свои мысли

Как найти свой Путь?

Проект «Здоровое сознание»

Боковая колонка

ЛУЧШЕЕ!

Боковая колонка

Личностный рост без ерунды

Бесплатный онлайн-курс

Моя книга

Проявить благодарность

Помощь в развитии

11 рекомендаций как быстро очистить мысли от дурного и лишнего

Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели. Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы «Построение новой жизни».

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах Духовного коучинга), то для удаления Надсмотрщика из головы требуется серьезная системная работа.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума. Добиться этого можно лишь усиленно занимаясь духовными практиками или пройдя сессию Гностического интенсива (например, в рамках Духовного коучинга) и освоив несколько специальных упражнений.

Целая серия таких упражнений дается мною в рамках Школы [системного развития].

Источник

Как очистить мысли и остановить внутренний диалог

У обычного человека в голове постоянно вертится рой противоречивых мыслей вокруг любой темы. Семья, любовь, секс, деньги, предназначение, работа, смысл жизни, карма и др. Всё, что человек когда-либо слышал, видел или читал о каком-либо явлении или объекте, налипает в уме человека на это явление, как говно.

И в итоге человек уже не воспринимает само явление так, как оно есть. Он видит только рой мух вокруг этого говна. Соответственно, восприятие реальности искажается, что приводит к неприятным последствиям. Что будет если вы видите впереди себя ещё одну ступеньку лестницы вниз или вверх, а её на самом деле там нет? Скорее всего вы упадёте. Если вам будет казаться что впереди ещё один лестничный пролёт, хотя его там никогда не было, то вам придётся уже совсем не сладко.

Большинство авторов советует расширять или даже углублять свое сознание, чтобы как бы подняться над всей этой суетой и увидеть всё «как есть» со стороны, как наблюдатель. Но это лишь очередная иллюзия от психологии, потому что у сознания нет таких качеств как глубина или ширина.

Сознание невозможно расширить или углубить, это игры ума. Сознание можно только очистить.

Техника очищения мыслей

Эту технику можно сравнить с генеральной чисткой сознания. Мы ведь все ежедневно чистим зубы, принимаем душ и соблюдаем гигиену. Так же и наше сознание надо регулярно чистить от мусора, но, к сожалению, нас никто не научил этому.

Данная техника остановки внутреннего диалога позволяет провести настоящую генеральную уборку сознания! Мы очистим свои представления о различных явлениях, событиях и объектах.

Как остановить внутренний диалог?

Пример (кратко) очистки темы семьи.

• Пишем: Какая должна быть моя семья?
• И ниже пишем все-все свои мысли по этому поводу. Например:
  Моя семья должна быть такой-то и такой-то, иначе это будет уже не семья, а черти что. Муж должен зарабатывать столько-то, а жена не должна работать. Должно быть Х детей, мы должны заниматься сексом Х раз в неделю. Муж должен все свое время посвящать семье. Обязательно должна быть шикарная свадьба. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы любви.

• Пишем: Что такое любовь?
• И ниже пишем все свои мысли на этот счет (хоть самые умные, хоть самые бредовые): Любовь это когда оба человека полностью посвящают себя друг другу, когда каждый готов умереть ради своей половинки. Когда гормоны играют и эмоции зашкаливают. А все остальное — не любовь. Все остальное только жесткий расчет. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы кармы.

• Есть ли карма?
• Карма — это закон причины и следствия. В прошлых жизнях люди совершают хорошие или плохие поступки и им за это воздаётся в следующей жизни. Придумали эту тему индусы. В православии идея кармы отрицается. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы бога.

• Кто такой бог?
• Бог — это творец всего сущего. Он создал весь мир и меня тоже. Это он выбрал мне такую судьбу, а я покорно следую ей. Бога надо любить, иначе будет плохо. И вообще об этом лучше не думать, это богохульство. И т.д. и т.п.

Пройдитесь по самым горячим темам:

• деньги
• кредиты
• работа
• жизнь
• государство
• социум
• чиновники
• милиция
• бандиты
• налоги
• бог
• грех
• ад
• рай
• высшие силы
• ангелы-хранители
• миссия
• предназначение
• духовное развитие
• личностный рост
• карма
• смысл жизни
• смерть
• душа
• дух
• духовные учителя
• гуру
• просветление
• мужчины
• женщины
• секс
• любовь
• семья
• текущие личные отношения (или будущие, если их сейчас нет)
• дружба
• и всё остальное, что вас так или иначе волнует.

И выпишите от руки на бумагу всё-всё-всё что вы знаете и думаете об этом, чтобы очистить своё сознание от всей этой «кладези знаний».

По сути, выписывание от руки переносит ваши мысли из ума на бумагу. И теперь мысли не роятся в голове, как мухи, а лежат себе тихонько на бумаге и не мешают воспринимать мир таким, какой он есть.

Когда мыслей станет меньше — утихнет и внутренний диалог. И вы начнёте слышать свою интуицию.

Ведь отчего возникает внутренний диалог? Оттого что какая-то часть внутри нас считает что так делать правильно, а другая убеждена что так делать совершенно недопустимо. Внутри каждого человека есть палач и жертва, судья и подсудимый и т.д. Возникает внутренний конфликт, в результате чего нас разрывает на части.

И чтобы как-то снять это напряжение и выпустить пар — мы спорим сами с собой, приводя в споре все доводы за и против на этот счет, которые когда-либо где-либо слышали, видели или так или иначе воспринимали. Этот изматывающий процесс выглядит примерно так, как в этом короткометражном мультфильме:

Конечно, можно найти продвинутого мастера, который разложит нам все мыслительные конструкты по полочкам ума и поможет понять суть вещей. Но, во-первых, если нам и повезет встретить такого мастера — то бесплатно он с нами возиться не будет. Во-вторых, у каждого человека своя карма и каждый делает выводы сугубо со своей колокольни, мастера здесь не исключение. В-третьих, каждый учится только на своих ошибках.

Это значит что каждому человеку надо всё попробовать на собственном опыте и никакой пользы от того, что нам кто-то все наперёд расскажет — мы не получим. Например, нам могут тысячу раз говорить что нельзя прикасаться к раскалённому чайнику на плите. Но пока мы собственноручно не дотронемся до раскаленного чайника или утюга и не ощутим всю боль на своей шкуре — для нас это будут просто пустые слова.

Поэтому те, кто пытается понять всё умом и ищет на всё готовые ответы, попадают в ловушку. Т.к. избегание ошибок на мелких уровнях приводит к ошибкам уже на более глобальных жизненных уровнях.

С другой стороны этот механизм приоритета собственных ошибок защищает человека от «ложных теорий». Если бы его не было, человечество давно превратилось бы в большую зомбированную секту, которая беспрепятственно впитывает все, что кто-то рассказывает. А желающие «научить» всегда бы нашлись. Посмотрите на рекламу: каждый рекламный ролик стремится нас чему-то «научить», и представьте что было бы, если бы не было приоритета собственных ошибок…

— Я одну вещь понял, — сказал я. — Свобода бывает только одна — когда ты свободен от всего, что строит ум. Эта свобода называется “не знаю”. Знаете, есть такое выражение: “Мысль изреченная есть ложь”. … Как только я знаю — я уже не свободен. Но я абсолютно свободен, когда не знаю. — Виктор Пелевин, «Чапаев и Пустота».

Полностью остановить внутренний диалог невозможно в обыденном состоянии. Не будете же вы постоянно находиться в глубокой медитации… да и невозможно это в социуме. Социум никому не дает расслабляться и всех держит в тонусе!

Единственное что можно сделать с внутренним диалогом — это чтобы весь этот диалог субличностей был за вас, а не против вас! Когда все ваши части, все ваши субличности (и критик, и защитник, и перфекционист, и взрослый, и ребенок и др.) одобряют ваше поведение и всегда на вашей стороне — то и внутренний диалог не доставляет никаких проблем. Даже наоборот — всегда есть с кем умным посоветоваться! 🙂

Естественно что это довольно продвинутое состояние сознания и оно не достижимо за несколько дней. Но первые шаги к нему сделать можно уже сегодня — начав прощать обиды и очищать свое прошлое от негатива.

P.P.S.

Но есть и такие «задачки души», которые самому решить не получается, как ни тужься. Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы пройти лабиринт своей судьбы, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Такие задачи я помогаю успешно решать на личном приёме в Санкт-Петербурге.

Ясности вам! С уважением, Александр Яковлев

Источник